Wat is stress?
Stress is een natuurlijke reactie van je lichaam op uitdagingen, druk of veranderingen. Het is een vorm van spanning die je helpt om alert te blijven en snel te reageren in situaties waarin dat nodig is, zoals bij een deadline of een belangrijke gebeurtenis. Deze reactie ontstaat wanneer je hersenen signalen sturen naar je lichaam om hormonen zoals adrenaline en cortisol vrij te maken, waardoor je hartslag versnelt en je spieren aanspannen.
Hoewel stress in kleine hoeveelheden nuttig kan zijn, wordt het een probleem wanneer het te lang aanhoudt of te intens is. Langdurige stress kan leiden tot fysieke, mentale en emotionele klachten, zoals vermoeidheid, slaapproblemen, concentratieverlies en een verhoogd risico op gezondheidsproblemen zoals een hoge bloeddruk of burn-out. Het is daarom belangrijk om stressbronnen te herkennen en manieren te vinden om beter met stress om te gaan, zoals ontspanning, beweging en het stellen van grenzen.
De Gevolgen van Chronische Stress
Chronische stress kan een grote impact hebben op zowel je fysieke als mentale gezondheid.
Het langdurig ervaren van stress zonder voldoende herstel kan leiden tot uiteenlopende klachten.
Fysiek:
hoofdpijn, spierpijn, hartkloppingen en een verzwakt immuunsysteem, waardoor je vatbaarder wordt voor ziektes. Daarnaast kan het een verhoogd risico op hart- en vaatziekten veroorzaken.
Mentaal:
concentratieproblemen, angstgevoelens, prikkelbaarheid en zelfs depressie. Langdurige stress beïnvloedt ook je slaappatroon, wat resulteert in vermoeidheid en nog minder energie om dagelijkse uitdagingen aan te gaan.
Het is daarom essentieel om stress te herkennen en tijdig in te grijpen met ontspanningstechnieken, gezonde levensstijlkeuzes en het genezen van onverwerkte trauma's of onvervulde verwachtingen.
Het genezen van onverwerkte trauma's of onvervulde verwachtingen kan op verschillende manieren. Bij True You coaching gebruik ik de technieken EMDR en brainspotting.
Klik in het hoofdmenu op EMDR of brainspotting om meer te weten.